来自 百家乐赢家 2017-06-19 10:39 的文章

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本报讯中国营养学会专家指出,在主食摄入量一定的前提下,每天食用85g的全谷食品能减少若干慢性疾病的发跳伞俱乐部病风险,帮助控制体重。因此,建议成年人每天最好能吃50g以上的粗粮。那么我们该如何挑选全谷食品呢?

执手中国居民膳食指南》第一条便是“谷类为主,粗细搭配”。粗细搭配是指常吃些粗粮、杂粮和全谷类食物。日英德石前,记者走访了家乐福、京客隆等超市,发现明确标有全麦、全谷标志的食品并不多,而食品的成分表让人眼屋面花缭乱。该如何区分哪些食品是全麦、全谷食品呢?军事医学科学院卫生学环境医学研究所研究员蒋与刚指出通信系统设计,常见的全谷类食品包括燕麦片或去壳燕麦粒、爆米花、全麦面粉和全麦面包,而精白米、白面包等则属于精吸气罩制谷物食品。市民可以通过阅读食品包装上的配料表来识别真伪,如果配料表中的第一种成分是“全小麦”、贴金“全麦”,那么这就是全麦食品。如果成分表中出现“多种谷物”、“100%小麦”、“碾碎小麦”、“裸麦粗面包吸声尖劈”、“有机”或“麸皮”字样的食品实际上可能仅含少量、或不含全谷物。

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